병원 갈래 운동할래 시즌 2 안녕하세요 박선민입니다.

약 대신 운동과 식단 처방의사 나용승입니다. 반갑습니다.

박사님 이번 시간에는 아주 흥미로운 운동 처방 준비하셨다고요?

네 운동은 다양한 운동을 할수록 재미있게 꾸준히 할 수 있는 그런 장점이 있죠.
그래서 이제는 여러 가지 운동을 묶은 타바타 운동을 시청자분들께 소개해 드릴까 합니다.

이 타바타 운동이라고 하면 짧은 시간 동안 다양한 동작들을 연결해서 하는 고강도 운동이죠

네 맞습니다. 정확히 알고 계시네요. 우리가 고강도 운동이라고 해서 너무 겁먹지는 마시고 그동안 시청자분들께서 꾸준히 기본기를 잘 익혀오셨기 때문에 오늘도 저희 따라서 오시면 재미있게 운동을 하실 수가 있을 겁니다.

짧고 임팩트 있게 시간은 아끼고 운동 효과는 극대화시킬 수 있는 타바타 운동 이런 기회 놓치면 안 되겠죠

네 오늘 4가지 동작을 구분해서 보여드릴 텐데 하체와 코어를 동시에 할 수 있는 운동이 되겠습니다.
자 따라해 보시죠.

이 타바타 운동은 여러 가지 운동이 콤비네이션 되어 있기 때문에 구분 동작으로 하나하나씩 보이도록 하겠습니다.
메트로 이동을 할까요? 자 하체 운동의 가장 우리가 기본인 스쿼트 스쿼트를 먼저 보여드리는데 스쿼트는 무릎이 발끝을 절대 넘지 않는 것이 중요한 포인트가 되겠습니다.
자 한번 따라 한번 해보시죠.

두 번째 동작은 우리 코어 운동입니다. 오른발부터 스타트할께요. 자 어떠십니까? 벌써 땀에 땀이 좀 나죠

너무 힘들어요.

그다음 우리가 오블리크 니 업 또 코와 근육을 강화시키는 운동이 되겠습니다. 똑같이 머리 위로 손 올리시고

많이 힘드시죠 자 이제는 마지막 동작입니다.또 코어 운동이 연속 동작인데

박수 치듯이.. 어떠십니까?

지금 이 4가지 동작을 하나씩 배워봤는데도 숨이 찰 정도로 힘들고 자극이 오는 것 같습니다.

자 그래서 이것을 우리가 연속 동작으로 이어갈 텐데 이 타바타의 매력이 이런 겁니다.
여러 가지 동작을 재미있게 엮어서 가기 때문에 저절로 고강도 운동이 되는 거죠.

그럼 이 동작들을 연결해서 한번 보여주시겠어요?

네 시청자분들 순서가 조금 복잡할 수 있습니다. 처음에는 그렇지만 천천히 저희들이 할 테니까 한 10회 정도 따라서 한번 해보시기 바랍니다.

준비됐습니까? 네 준비됐습니다. 좋습니다.
시작하겠습니다.

자 어떠십니까?

벌써 땀이 나죠 그렇죠 이렇게 운동을 오늘은 10회 기준으로 우리가 했다면 점차적으로 늘려가는 것이 또 좋겠죠.
그래서 10회 20회 100회를 목표로 달려가는 자 그러시다 보면 굉장히 고강도 트레이닝이 재미있게 그것도 할 수 있을 겁니다.

운동은 확실히 꾸준하고 재미있게 하는 게 중요하죠.시간은 짧게 운동 효과는 만점인 타바타 우리 미루지 말고 내일부터 바로 시작해 보자고요.그럼 저희는 다음 주에 더 재미있는 운동으로 다시 만나요.

병원 갈래 운동할래

운동합시다.