<앵커> 찬 바람이 스며드는 계절, 한 해를 정리할 시간도 다가오고 있습니다. 오늘은 연말 정산을 잘하는 방법과 또 올해 달라진 부분은 어떤 것들이 있는지 준비했는데요. 자세한 이야기 이은혜 경제 전문 리포터 전해 주시죠. <리포트> 어느덧 연말이 다가오는 가운데 오늘은 13월의 월급이라 불리는 연말정산 효과적으로 하는 방법 알아보았습니다. 연말정산은 급여소득에서 원천징수한 세액 과부족을 연말에 정산하는 것으로 한 해 동안 덜 낸 세금은 더 내고 더 낸 세금은 돌려받는 것인데요 공제를 더 많이 받으시려면 지금쯤 신용카드 사용액을 확인해보시는 게 좋습니다. 신용카드 사용액이 이미 총급여의 25%를 넘었다면 지금부터라도 공제율이 높은 체크카드를 주로 사용하면 절세에 도움이 되는데요 신용카드 사용액은 공제율이 15%지만 체크카드와 현금영수증은 30%입니다. 이때 주의할 점은 최근엔 공과금을 신용카드로 자동결제하는 경우가 많지만 공과금과 보험료등은 신용카드 공제 대상이 아니니 납부액에서 빼셔야 합니다. 아울러 부부의 경우 남편의 카드 사용액이 공제 한도를 채웠다면 아내의 카드 앞으로 지출을 몰라 공제액을 최대치로 맞추는 게 좋습니다. 연말에 여윳돈이 생긴다면 연금 계좌에 납입하는 것도 효과적인 절세 전략입니다.총급여가 5500만원을 초과하면 12% 이하인 경우 15%의 세액공제를 받을 수 있는데요 연간 900만원 납입액까지 세액공제를 받을 수 있습니다. 올해 연말정산에서 달라진 부분은 어떤 게 있을까요? 우선 만 6세 이하 영유아 의료비 공제 한도가 폐지돼 지출액 전액을 공제받을 수 있습니다. 산후조리원 공제 소득기준도 폐지됐습니다. 주거 관련 월세 세액공제 한도와 기준도 확대됐는데요 세액공제 대상 총급여의 상한선이 7천만원에서 8천만원으로 올랐고 공제 한도도 750만원에서 1000만원으로 상향됐습니다. 국세청이 연말정산 미리보기 서비스를 지난 15일부터 시작했는데요 지난9월까지 신용카드 사용액을 토대로 내년 예상 세액을 확인할 수 있으므로 미리 살펴보시면 좋을 거 같습니다. 경제브리핑이었습니다.

병원 갈래 운동할래 시즌 2 안녕하세요 박선민입니다. 약 대신 운동과 식단 처방의사 나용승입니다. 반갑습니다. 여러분 이 어깨 통증으로 고생하시는 분들 많잖아요. 박사님 이 어깨 질환에도 굉장히 다양하게 있다고요? 어깨 질환이 참 다양한데요. 특히 우리 퇴행성으로 오는 어깨 질환이라든지 아니면 오십견 들어보셨죠? 오늘 또 우리가 운동할 회전근개 질환이 굉장히 많습니다. 그래서 일상생활에서 우리 불편함을 안 느끼게 하려면 이 오늘 어깨 질환 예방 운동을 열심히 하셔야 됩니다. 오늘 이 운동을 배우면 좀 어깨 통증도 완화시키고 어깨 근육을 강화하고 또 뻐근함도 해소를 할 수 있을 것 같은데요. 그럼 오늘 운동 처방 바로 시작해 주시죠. 네 오늘 첫 번째 운동은 밴드를 활용한 회전근개 스트레칭과 강화 운동을 보이도록 하겠습니다. 요 매트 위로 올라와서 밴드를 활용을 할 건데요. 회전근개를 자극을 주기 위해서 자 왼쪽을 고정을 시키고 오른쪽부터 먼저 한번 해보겠습니다. 바깥쪽으로 이렇게 익스터널 로테이션 외회전시키는 거죠. 어깨만 고정을 탁 시키고 고정을 시켜서 그대로 외회전시키는 거죠. 자 여기 이제 오나요? 네 예 밴드를 활용하니까 확실히 자극이 이렇게 어깨를 외전시키면서 스트레칭을 할 수 있고 근육 강화가 되는 거죠. 반대쪽도 한번 해볼까요? 왼손 왼쪽 어깨를 익스터널 로테이션 시킵니다. 외회전시키는 거죠. 해당 우리가 12회에서 한 15회 정도 해주시면 좋겠습니다. 그러면 이제 한쪽씩 했으니까 양쪽을 같이 한번 해볼까요? 이렇게 쭉 당기는 거 그렇죠 네 양쪽을 쭉 당기시는 거 그럼 등 우리가 어깨 쪽에 뒤쪽에 자극이 딱 오는 게 느껴질 겁니다. 지긋이 이렇게 하시고 두 번째 운동은 집에 우리 문고리에 밴드를 고정을 시키고 이렇게 당기는 안쪽으로 이렇게 당기는 운동을 해야 되는데 고정을 시킬 수 없으니까 우리가 2인 1조로 한번 해보도록 하겠습니다. 이렇게 잡으시고 안쪽으로 팔을 인터널 로테이션이라고 가지 내회전입니다. 내회전 호흡이 잘 맞아야 되겠죠 내회전 고정을 시켜서 혼자 하실 수도 있겠고 지금은 우리가 고정을 못하고 하기 때문에 2인 1조로 내회전을 시키고 있습니다. 자 반대쪽 손 한번 대볼까요? 이 호흡이 잘 맞아야 됩니다. 똑같이 조금 이렇게 그렇지 팔꿈치는 그대로 고정시키고 어깨 고정시키시고 어깨 회전근개를 이런 식으로 강화를 시켜주는 운동이 되겠습니다. 자 어떻습니까? 해보시니까 네 어깨에 지금 근육이 빵빵하게 들어오는 것 같은데요 제법 자극이 잘 오죠. 그럼 더 자세한 치료 운동 처방 알려주실 것. 네 우리가 운동은 땀 날 정도로 꾸준히 운동하는 게 중요합니다. 그리고 중 고강도 이상 운동을 하기 위해서 센터로 이동을 하겠습니다. 자 따라오시죠. 자 첫 번째 운동은 덤벨을 활용한 회전근개 운동인데 인터널 익스터널 로테이션이 되겠습니다. 덤벨 인터널 익스터널 로테이션 입니다. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열 덤벨을 활용한 플렉션 익스텐션입니다. 박사님 수고 많으셨습니다. 관리하기가 어려워서 약해지기 쉬운 이 어깨 근육 꾸준하게 관리하는 게 필요하겠죠. 오늘 배운 이 어깨 운동으로 여러분들도 건강하고 튼튼한 어깨 가져보자고요. 그럼 저희는 다음 주에 또 만나요. 병원 갈래 운동할래 운동합시다. 식단 - 새송이버섯

<앵커> 최근 지지부진한 우리 주식 시장 대신에 미국 주식에 투자하는 사람들이 늘고 있다고 합니다. 개인 투자자들의 미국 주식 보관액이사상 처음으로 130조 원을 넘어섰다고 하는데요. 자세한 이야기, 이은혜 경제 전문리포트가 전해주시죠 개인투자자들이 국내 증시를 떠나 해외 주식에 투자하는 주식이민 현상이 심화되고 있습니다. 최근 국내 증시가 부진한 흐름을 이어가는가운데 미국 증시는 높은 수익률을 보이면서 자금 쏠림 현상이 심화되고 있습니다. 한국예탁결제원에 따르면 지난 7일 기준 국내 주식투자자들의 미국 주식 보관액은 1013억 6571만 달러로 집계됐는데요 처음으로 천억달러를 넘어선 것입니다. 이 규모는 국내 시가총액 2위 기업인 SK하이닉스와 비슷한 수준입니다. 이른마 서학개미로 불리는 미국 주식 투자자들이 가장 많이 산 종목은 무엇이었을까요? 1위는 트럼프를 공개지지한 일론 머스크의 테슬라였고 2위는 엔비디아 3위는 애플 순이었습니다. 전문가들은 박스권에서 움직이는 코스피라 박스피란 별명이 붙을 정도로 답답한 흐름을 보인 국내 증시와 달리 AI반도체 등을 중심으로 연일 최고가를 경신하는 미국 증시에 투자자들이 매력을 느끼고 있다고 분석하고 있습니다. 반면 금융투자소득세 폐지 결정에도 불구하고 국내 증시는 약세 흐름을 이어가고 있습니다. 삼성전자는 52주 신저가를 기록했고 국내 증시의 가장 큰 손인 국민연금조차 국내 주식 비율을 줄이는 대신 해외 주식 투자 비율을 늘리고 있습니다. 막대한 상속세와 증여세 부담에 슈퍼리치들의 미국 투자이민 비자 발급도 늘어나는 추세를 보이고 있습니다. 미증시와 우리 증시가 다른 흐름을 보이는 디커플링현상이 심화되는가운데 미국 우선주의를 강조하는 트럼프 전 대통령의 복귀로 미국 주식 투자는 더 늘어날 것이란 전망도 나오고 있는데요 한국증시의 매력을 높일 획기적 방안이 필요하다는 지적이 나오고 있습니다. 경제브리핑이었습니다.

우리 동네 부산에 얽힌 이야기도 듣고 시의회 의정활동도 살펴보는 부산이 재밌다. 잇츠 아나운서 김혜민입니다. 부산 북구는 금정산과 낙동강, 평야와 포구를 끼고 있는 아름다운 지역인데요. 도심 속 아름다운 풍경이 어우러지는 이곳에서 박종율 시의원을 만나보겠습니다. 나는 나는 마라토너 시의원이다. 마라토너 시의원이라고 하셨는데요. 어떤 의미가 담겨 있나요? 마라토너는 시작부터 끝까지 페이스를 유지하며 목표에 도달하는 게 아주 중요합니다. 이를 위해서는 꾸준한 노력과 끈기가 필요한데요. 저는 평소에 페이스를 잘 유지하면서 꾸준히 노력해서 끝내 결과를 이루는 성격입니다. 시의원으로서 단기적인 성과에만 집중하지 않고 마라톤을 뛰듯이 꾸준히 성실하게 달려서 주민들을 위한 확실한 성과를 이루기 위해 완주하겠습니다. 마라톤은 속도보다는 완주가 더 중요한 스포츠잖아요. 그런 것처럼 의원님도 목표를 향해서 최선을 다해서 나아가는 모습 기대 많이 하겠습니다. 네 열심히 하겠습니다. 유난히 더웠던 여름이 물러가고 이제 시원한 가을 정취가 느껴지는 날입니다. 그래서 걷기에도 참 좋게 느껴지는데요. 오늘 나와 있는 이곳 화명동은 어떤 곳인가요? 네 북구 화명동은 90년대 말부터 화명신도시 개발로 아파트 단지로 변묘했는데요. 약 8만 7천여 명의 인구가 살고 있어 단일 법정동 중 네 번째로 인구 수가 많습니다. 그리고 고령화, 노령화 수가 낮은 젊은 동네입니다. 네 특히 화명동에는 아름다운 공원이 많이 있어서 사람들이 많이 사는 이유를 쉽게 이해할 수 있겠는데요. 그중에서도 연인들에게 인기가 있는 공원이 있다고 하던데요. 여긴 어딘가요? 도심 속에서 아름다운 장미를 만날 수 있는 장미공원입니다. 대부분 장미는 봄에만 핀다고 생각하지만 가을에 피는 장미도 있는데요. 아파트 단지들과 가까운 곳에 있어 많은 주민들이 산책하며 꽃을 감상하기에 아주 좋은 장소입니다. 가을에도 향기로운 장미 향을 가득 느낄 수 있어서 주민들이 참 좋아하시고 많이 찾을 것 같습니다. 또 이 공원에서 곳곳에서 다양한 축제들이 열린다면서요 네 가을 하면 독서의 계절인데요. 최근 한강 작가가 노벨문학상을 타는 쾌거도 있었죠. 장미공원은 바로 옆 화명도서관 연계해서 독서 축제를 개최하고 있는데요. 평소 읽고 싶은 책 한 권 꺼내들고 장미공원에서 여유롭게 책을 읽어보는 것도 아주 좋을 것 같습니다. 네 이제 우리나라도 노벨문학상을 탄 작가의 작품을 원어로 읽을 수 있는 날이 왔습니다. 그런 의미에서 마침 이곳에 와서 사색도 즐기고 또 책 한 권 들고 나와서 이곳을 즐기면 더 좋을 것 같습니다. 네 그렇습니다. 낙동강과 함께 아름다운 자연을 품고 있는 북구에서 이야기 나눠보고 있습니다. 의원님 어떤 의정활동 하고 계신지 좀 들려주세요. 부산광역시 중소기업 제품 구매 촉진 및 판로 지원조례, 부산광역시 치유농업 육성 및 지원 조례 등을 제정한 것이 기억에 남습니다. 그중에서도 치유농업은 생소하게 느끼는 분들이 많으실 텐데 치유농업이란 마음의 상처를 어루만지는 농업이라 할 수 있습니다. 식물을 가꾸고 돌보면서 힐링을 하고 이를 통해 건강을 회복하는 수단으로 농업을 활용하는 것입니다. 치유농업에 대한 수요가 늘어나고 있지만 부산의 경우 아직 산업 육성을 위한 근거가 부족했습니다. 이런 부분이 안타까워 조례를 제정하게 되었고 사업이 적극적으로 추진되는 계기가 되길 기대하고 있습니다. 그럼 앞으로는 어떤 활동을 중점적으로 하실 건가? 앞으로도 초심을 잃지 않고 시민을 위한 의정활동을 펼칠 것입니다. 북구 강변대로 과선교 내년 7월 완공과 동원 카이즈 아파트 뒤편 화면 그린공원을 꼭 완공을 조속히 이루어낼 수 있도록 의정활동에 힘쓰겠습니다. 북구 지역 주민들을 위해 문화가 숨쉴 수 있는 도시를 만들겠습니다. 또한 교육위원회 위원으로서 우리 아이들의 미래를 위해 고민하고 노력하겠습니다. 교육은 100년지대계라고 말합니다. 디지털 기술의 발달로 변화하는 시대 환경에 맞춰 우리 아이들을 위한 정책이 이루어질 수 있도록 꼼꼼하게 살펴보겠습니다. 의원님 오늘 부산이 재밌다 이츠와 함께하셨는데요. 소감 한 말씀 부탁드립니다. 우리 북구 화명등을 많이 소개해 드렸고, 앞으로 부산시 발전과 북구 화명등을 위해 열심히 일하는 부산시의원이 되겠습니다. 네 저희도 응원하겠습니다. 오늘 함께해 주셔서 고맙습니다. 감사합니다.

병원 갈래 운동 갈래 시즌 2 안녕하세요 박선민입니다. 약 대신 운동과 식단 처방하는 의사 나용승입니다. 반갑습니다. 박사님 우리 운동을 할 때 하체 운동이나 복근 운동은 열심히 하는데 등 운동은 또 안 하게 되는 것 같아요. 그렇죠 우리가 상체가 당당하고 바르게 바른 자세가 나오려고 그러면 등 운동을 등한시하면 안 됩니다. 예 그래서 등 운동을 열심히 해야 우리가 목통증이라든지 어깨 통증을 예방할 수가 있거든요. 등 운동을 등한시하면 안 되는군요. 그럼 우리 열심히 운동해서 튼튼한 등과 바른 자세 한번 만들러 가볼까요? 이번 주 첫 번째 운동은 밴드를 활용한 원 암 로우라고 하는 운동을 먼저 시범을 보이도록 하겠습니다. 로우는 것은 노젓기 하듯이 운동을 하라는 그런 의미가 되겠습니다. 이렇게 장소를 이동을 하겠습니다. 밴드를 발목에 이렇게 발에 고정을 시키고 자연스럽게 한쪽씩 한쪽씩 운동을 할 거예요. 오른쪽부터 먼저 한번 해보겠습니다. 등 근육을 활용해서 쭉 당겨 올리는 거죠. 상체를 그대로 고정시켜서 쭉 이 포인트는 고개가 이 머리가 이렇게 숙이면 안 됩니다. 고개를 정면으로 이렇게 쳐다보고 그래야 등 자극이 제대로 가거든요. 항상 시선은 정면으로 이렇게 쳐다본다는 느낌으로 이래 보시는 게 좋겠습니다. 고개를 떨구지 말라는 의미가 되겠습니다. 자 반대쪽도 한번 해볼까요? 자 당겨올 때 수축이 되니까 호흡은 후 내뱉으시면 되겠죠 후 한쪽 오른쪽부터 쭉 당겨 올리는 거 등 근육 운동이 되겠습니다. 자 손을 한번 바꿔서 왼쪽 한번 해볼게요. 자 그 두 번째 운동은 앉아서 하는 로 우 운동이 되겠습니다. 시티드 밴드 로우라고 하죠. 자 앉아서 자 이거는 이제 원화면이고 양쪽 다 하는 걸로 한번 보여드리도록 하겠습니다. 자 자신의 기량에 맞게끔 예 밴드라도 탄성 있게 좀 잡아주시고 양쪽 쭉 같이 쭉 쪼아주는 옳지 잘하시네요. 예 쭉 이것도 고개를 숙이면 안 됩니다. 정면으로 시선을 딱 바라보고 이 운동도 시청자분들을 위해서 한번 자세를 바꾸어서 한번 하도록 하겠습니다. 자 이게 등 운동이기 때문에 시청자분들에게 등을 보여 줄 수 있도록 하지요. 수축이 될 때 호흡을 내뱉는 예 등에 자극이 잘 오는데요 네 제대로 오죠 이렇게 해서 한 세트 12회 내지 15회 정도 이렇게 꾸준히 하시면 되겠습니다. 어떠십니까? 이게 밴드를 활용하니까 확실히 자극이 확확 오는 것 같고 그렇지 벌써부터 등이 좀 울긋불긋한 것 같은데요. 등 근육이 자극이 많이 왔을 겁니다. 그럼 더 자세한 치료 운동 처방 알려주시겠어요? 네 운동은 땀이 날 정도의 중 고강도 이상으로 운동을 꾸준히 하셔야 우리가 치료가 되는 것입니다. 그래서 치료 운동을 위해서 센터로 이동을 하겠습니다. 자 따라오시죠. 자 이번 운동은 케이블을 활용한 롱풀입니다 등 운동이죠. 자 두 번째 운동은 케이블을 활용한 렛 풀 다운입니다. 이 광배 근육을 집중적으로 자극을 주는 운동이 되겠죠 박사님 수고 많으셨습니다. 우리 시청자 여러분들도 오늘 배운 등 운동 꾸준하게 하셔서 강하고 균형 잡힌 상태 한번 만들어보자고요. 그럼 저희는 다음 주에 또 만나요. 병원 갈래 운동할래 운동합시다. 금주의 식단 - 새우

은빛 물결 일렁이는 밀양 사자평의 억새밭

불꽃 하이라이트 영상

-우리 동네 부산에 얽힌 이야기도 듣고 시의회 의정활동도 살펴보는 부산이 재밌다. 이츠 아나운서 김혜민입니다. 사람도 저마다의 이름이 있듯 동네도 마찬가지입니다. 그리고 그 지명 속에는 역사와 문화가 살아 숨쉬기도 하죠. 오늘은 배영숙 시 의원과 부산의 정중앙을 품고 있는 부산진구의 지명 유례를 찾아 떠나보겠습니다. 나는 나는 원더우먼 시의원이다. -원더우먼 시의원이라고 표현하셨어요 어떤 의미가 담겨 있나요? 보통 원더우먼이라고 하면 방패와 황금 올가미를 매고 있는 강한 여성을 상상하게 됩니다. 저는 구의원 3선과 시의원을 하면서 지역의 주민들을 위해서 방패 역할을 했고 지역에 많은 주민들을 만나고 민원을 해결하고 있는데요. 그렇기 때문에 일을 잘한다라는 소리를 참 많이 듣습니다. 그래서 주민들한테 더 많은 만족감을 드리고 무슨 일이든지 척척 잘 해내는 강한 여성 정치인 이미지를 부각하고자 원더우먼 시의원이다라고 했습니다. -칭찬은 고래도 춤추게 한다잖아요. 의원님 주민들께서 한 말씀 한 말씀 칭찬을 해 주실 때마다 정말 뿌듯하실 것 같아요. 네 굉장히 보람 있습니다. -네 의원님 지금 개금동과 가야동에서 활약하고 계신데요. 먼저 개금동의 지명 유래에 대해서 소개를 좀 해주세요. 개금동은 마을의 모양이 거문고처럼 길게 늘어져 있다고 해서 10개의 개와 거문고의 금자를 따서 개금이라고 했다는 이야기가 있고요. 하나는 임진왜란 때 피난을 갔던 백성들이 가야금 소리를 들으면서 이곳에 정착했다는 이야기가 내려오고 있습니다. 그렇군요. 사실 주민들도 잘 모를 수 있는 이야기거든요. 지명 유래는 언제 들어도 새롭고 신선한 것 같습니다. 그러면 가야동에는 어떤 유래가 숨어 있나요? 가야동의 옛 이름은 가야리입니다. 과거에는 수정동에서 감고개를 통해서 넘어와야만 가야동으로 왕래를 할 수 있다고 해서 교통의 요충지라고도 했답니다. 감고개 아랫마을이라는 뜻으로 가야라는 말을 썼다고도 하고 또 고대 6가야의 가야를 따서 가야라고 했다는 이야기도 있습니다. 그렇군요. 마침 저희가 감고개를 품고 있는 감고개 공원에서 오늘 만났는데요. 이곳도 소개를 좀 해주세요. 감고개공원은 수정터널 상부 공간을 공원으로 탈바꿈시킨 곳입니다. 2019년도에 이곳이 공원으로 변화를 했고요. 옆에 지금 조형물도 있는데요. 옛날에 이곳에는 감이 굉장히 많이 생산된 그런 곳이었다고 합니다. 그래서 이름을 감고개 공원이라고 불렀고요. 공원 이름에 맞춰서 조형물도 이렇게 설치를 했습니다. 네 그렇군요. 주민들에게는 건강지킴이자 또 쉼터가 되어주고 있는 것 같은데 주민들 반응은 어떤가요? 네 이 공원에는 둘러보시면 아시겠지만 체육시설도 있고 산책로도 있습니다. 그리고 카페와 도서관이 있어서 주민들한테 굉장히 만족도가 높고요. 주민 커뮤니센터 공간을 통해서 각종 프로그램도 하고 있습니다. 그래서 작지만 주민들에게는 없어서는 안 될 그런 소중한 공간입니다. 그렇군요. 예전에 감나무가 무성했던 이 공간이 감나무 공원으로 변모해서 우리 주민들에게 쉼터가 되어주고 쉬어가는 공간으로 잘 자리 잡기를 바라겠습니다. 책 향기 따라서 감고개공원 작은 도서관에 들어와서 이야기 나눠보고 있습니다. 의원님 어떤 의정활동 하고 계신가요? 저 부산시 청년 기본조례를 개정을 통해서 청년의 나이를 34세에서 39세로 상향 조정을 해서 혜택을 조금 늘렸고요. 부산시 사람 유두종 바이러스 예방접종 지원 조례를 제정해서 시민의 건강권을 확보 했습니다. 그리고 우리 부산 진구는 백양터널 유료화 문제가 조금 굉장히 시끄러웠는데요. 백양터널 요금 유료화 문제를 강력히 반대해서 무료화로 관철 시켰습니다. 앞으로 시민공원 안에 있는 부산 콘서트홀 개관을 앞두고 있는데요. 주차장 문제가 원활하게 확보되지 않아서 주차장 문제 확보를 위해서 더 열심히 의정활동을 할 계획입니다. 그럼 어떤 의정활동 중점적으로 이어가실 건가요? 저는 지역 소멸 대응 방안의 일환으로 빈집과 폐교를 적극적으로 활용할 수 있는 법적 근거를 마련을 하고자 하고 있습니다. 그래서 내년에 처음으로 부산시가 빈집 매입 예산을 조금 확보를 했고요. 빈집이 조금 사회적으로 큰 이슈화되어 있는데요. 빈집 문제를 적극적으로 해결할 수 있도록 시의원으로서 역할을 다할 것이고 그리고 부산진구는 급격한 학령 인구가 감소함으로 인해서 2개의 초등학교가 곧 폐교를 앞두고 있습니다. 굉장히 안타까운 상황인데요. 이 폐교가 지역 특수성을 충분히 감안해서 지역에 잘 활용될 수 있도록 의정활동을 해볼 계획입니다. 새로운 숨을 지역에 불어넣는 역할 기대 많이 하겠습니다. 오늘 부산이 재밌다 이츠와 함께하셨는데요. 소감 어떠셨어요? 제 지역에 있는 감고개 공원을 소개할 수 있어서 굉장히 즐거웠구요. 원더우먼 시의원으로서 앞으로 더 지역 주민들의 눈높이에 맞춰서 열심히 의정활동 하도록 하겠습니다. 응원하겠습니다. 의원님 오늘 함께해 주셔서 고맙습니다.

병원 갈래 운동할래 시즌 2 안녕하세요 박선민입니다. 약 대신 운동과 식단 처방하는 의사 나용승입니다. 여러분 운동할 때 종아리 관리 어떻게 하시나요? 이 작은 근육이 우리 몸에 아주 중요한 역할을 한다는 거 알고 계셨나요? 네 맞습니다. 우리가 종아리 근육은 작지만 제2의 심장이라고도 하는데 이게 관리가 잘 안 되면 하지부종이라든지 우리 아킬레스 건염 족저근막염도 생길 수도 있고 특히 우리 하지 정맥류 아시죠? 이런 것들 때문에 일상생활에 굉장히 불편함을 호소하는 경우가 많습니다. 그래서 적지만 작은 근육이지만 잘 관리를 해야 되겠습니다. 제2의 심장이라고 불리는 종아리 근육을 강화해서 우리 오늘 예쁘고 건강한 다리 한번 만들어볼까요? 오늘의 운동은 맨몸으로 하는 카프 레이즈를 보여드리겠는데 종아리 수축을 할 수 있도록 우리가 운동을 준비했는데 오늘은 초심자를 위해서 의자까지 우리가 보조적으로 사용을 하도록 하겠습니다. 이게 좀 흔들리면 어려울 수가 있기 때문에 종아리 근육만 집중을 해서 까치발 서는 느낌 있죠? 예 그렇게 수축을 시켜주면 되겠습니다. 그래서 한 12회에서 한 15회 정도 목표로 해서 한 세트를 해주시면 되겠습니다. 올라가서 꾹 짜주면 이렇게 시청자들을 위해서 한번 뒤돌아서서 종아리 근육을 한번 보여드릴까요? 별로 어렵지 않죠 근데 이게 되게 간단해서 어디서든지 다 할 수 있을 것 같아요. 예 그렇습니다. 자 이제는 운동 강도를 좀 올리기 위해서 덤벨를 활용을 해서 카프 레이즈를 보이도록 하겠습니다. 덤벨를 양손에 하나씩 쥐고 집에서는 혹시 덤벨 없는 분들은 물 우리 500cc짜리 2개를 손에 쥐고 할 수도 있겠죠. 똑같은 방식은 똑같습니다. 균형 잡기가 초보자분들께서는 쉽지는 않을 겁니다마는.. 이게 되게 쉬워 보이는데 자극은 잘 오는 것 같아 예 잘 오죠. 자 이것도 시청자분들을 위해서 뒤로 한번 돌아서서 한번 해볼까요? 자 어떻습니까? 지금 종아리에 근육이 좀 생기는 느낌이 예 지금 제법 종아리 근육에 자극이 많이 가죠. 그럼 더 자세한 운동 치료 처방 알려주시겠어요? 네 운동은 꾸준하게 중 고강도 이상 땀 흘릴 때까지 하는 겁니다. 그래서 치료 운동을 위해서 센터로 이동하겠습니다. 따라오시죠. 이번 센터 운동은 바벨을 이용한 카프 레이즈입니다. 그래서 바벨 카프 레이즈 앞뒤로 제가 보여드리도록 하겠습니다. 종아리 근육에만 집중을 하시면 되겠죠 자 얘는 뒤로 돌아서 제가 한번 보이도록 하겠습니다. 종아리 근육 움직이는 거 보이시죠? 두 번째 운동은 앉아서 하는 카프 레이즈입니다. 그리고 시티드 카프 레이즈 저는 원판을 활용해서 운동 강도를 올리도록 하겠습니다. 종아리에 근육을 집중을 하시면 되겠습니다. 자 이제 4장으로 증가를 시켰는데 방법은 똑같습니다. 네 박사님 수고 많으셨습니다. 오늘 배운 이 종아리 운동으로 탄력 있는 하체와 통증 없는 발 만들어보자고요. 꾸준함이 건강의 비결인 거 알고 계시죠? 그럼 저희는 다음 주에 또 만나요. 병원 갈래 운동할래 운동합시다. 금주의 식단 고구마

<앵커>날씨는 우리 생활과 경제에도 밀접한 영향을 끼칩니다. 최근에는 이상 고온 현상으로 인해 가을 의류 판매가 부진하고 가을 축제 또한 흥행하지 못하거나 연장되고 있다고 하는데요. 자세한 이야기, 이은혜 경제 전문리포트가 전해주시죠 } 올 여름 유례없는 폭염에 이어 10월까지 늦더위가 이어지면서 날씨에 영향을 받는 곳들은 울상을 짓고 있습니다. 급격한 기후변화는 패션업계는 고민거리로 떠올랐는데요 지난 10년간 한국 날씨는 봄가을이 짧아지며 매년 예측하기 어려워지고 있습니다. 올해는 가을폭염이란 신조어가 나올 정도로 올해9월 전국 평균 기온은 평년보다 4.2도나 높았는데요 패션업계는 가을 신상품 판매 부진으로 골머리를 앓고 있습니다. 통상 가을과 겨울 옷은 봄 여름 의류와 비교해 단가가 높아 의류업계의 성수기는 가을겨울 시즌이지만 가을이 늦게 오며 간절기 의류 수요가 저조한 모습입니다. 하지만 올 겨울은 기록적인 한파가 전망되면서 패션업계에선 단가가 높은 겨울 외투 판매로 매출을 올리겠다는 전략을 세우고 있습니다. 사라진 가을이 야속한 곳은 또 있습니다. 바로 가을 축제 현장인데요 절기상 서리가 내린다는 상강이 지나도 단풍이 많이 들지 않으면서 나들이객 방문이 줄었기 때문입니다. 산림청에 따르면 전국 주요 지역의 단풍 절정 시기는 지난해보다는 짧게는 3일 길게는 5일정도 늦어질 것으로 전망되고 있습니다. 이러다 보니 어떤 곳은 단풍이 들지 않아 단풍 없는 단풍축제가 되어 버렸고 가을 국화도 제대로 피지 않아 일부 국화축제는 축제를 더 연장하기도 했는데요 가을특산품을 활용한 송이 축제도 작황이 좋지 않아 축제를 찾은 관람객 뿐 아니라 현장에서 장사를 하는 자영업자들에게도 아쉬움을 남겼습니다. 전문가들은 기후 온난화로 계절 예측은 힘들어지고 있는 만큼 앞으로는 계절에 얽매이는 축제보다는 특색 있는 주제나 내용을 담는 게 중요하다고 조언하고 있는데요 최근 김천이 지명에서 착안해 김밥축제를 열어 호응을 받은 것처럼 지역축제도 차별성 있는 아이디어로 발전시켜 나가야 할 것 같습니다. 경제브리핑이었습니다.