<앵커>
단기간에 살을 빼는 다이어트를 시도하는 분들이 많습니다.

하지만 무리한 체중 감량은 영양불균형이나 요요현상으로 이어질 수 있는데요.

오늘 건강365에서는 한의학에서 보는 체중 증가 원인과 건강한 감량법에 대한 정보 나눠봅니다.

<리포트>
최근 체중 감량과 건강을 이유로 해독 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

하지만 모든 방법이 건강에 도움이 되는 것은 아니기에 올바른 이해가 필요합니다.

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(김효진 진한의원 원장 / 진한의원 대표원장, knn 주치의 }

살이 찌는 원인이 단순히 많이 먹어서가 아니라 잘못된 섭식과 생활 습관의 문제, 장기 기능의 저하로 인해 처리되지 못하고 체내에 쌓인 노폐물이 독소가 되어 신진대사와 기혈 순환을 더욱 방해하여 먹는 양 활동 활동량 대비 살이 찌는 악순환 상태를 만들게 됩니다.

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이름은 다양하지만 식단 제한이 핵심인 점은 비슷합니다.

이런 방식은 개인의 건강 상태에 따라 부담이 될 수도 있습니다.
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특히 독소가 유입되는 곳인 소장과 독소를 처리하는 간, 이 두 장기의 담즙 배출과 순환이 중요합니다.

이는 담즙산의 장간순환인데요.

체내 노폐물 배출 해독에 있어서 가장 핵심적인 과정입니다.

짧게는 하루에서 3일간 이러한 집중 해독 단계와 이후에 수일간의 보식 및 회복 단계를 거치게 됩니다.
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단기간 체중 변화에만 집중하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

몸에 필요한 영양소까지 함께 부족해질 수 있기에 주의가 필요합니다.

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(김효진 진한의원 원장)

요요현상을 막는 핵심은 살을 뺐다고 해서 다이어트 종료가 아니라 감량 체중을 유지하는 기간을 충분히 두는 것입니다.

목표 체중을 달성했다고 해서 식단 조절과 생활 관리를 한꺼번에 중단하는 것이 아니라 달라진 체중의 세트 포인트가 재설정, 정착되도록 최소 6개월 이상 꾸준히 관리해야 합니다.

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다이어트는 감량한 체중을 오랫동안 유지하는 것이 중요합니다.

자신의 건강 상태와 생활습관을 정확하게 살펴보고 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 통해 무리하지 않는 체중관리를 이어가시기 바랍니다. 건강365였습니다.