<앵커> 건강하게 오래 살기 위해서 가장 먼저 바꿔야 할 습관은 무엇일까요? 과학적으로 검증된 저속노화 실천법을 담았습니다. 임영빈의 '천천히 나이 드는 법', 오늘의 책에서 만나봅니다. 노년내과 전문의인 저자가 의학적 근거를 바탕으로 건강하게 나이 드는 법을 소개합니다. 만성 염증과 식습관, 운동과 수면처럼 노화에 영향을 미치는 생활 습관을 알기 쉽게 설명하는데요. 저자는 단순히 오래 사는 것을 넘어 활력 있는 삶을 오래 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 그러면서 최대 산소 섭취량과 근력, 장 건강과 숙면 등 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리법도 함께 제시하는데요. 초고령화시대, 천천히 나이 들며 건강한 삶을 오래 이어가기 위한 실천법이 흥미롭습니다. 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 유치가 빠졌는데도 영구치가 나오지 않거나, 선천적으로 치아가 없는 경우가 있습니다. 이처럼 치아가 정상적으로 형성되지 않는 결손치는, 치열과 턱 성장에도 영향을 줄 수 있어 조기 진단과 관리가 중요한데요. 소아 결손치 원인과 치료 방법에 대해 건강365에서 알아보겠습니다. } 유치가 빠진 뒤 영구치가 나올 시기가 지났는데도 치아가 보이지 않아 걱정하는 보호자들이 많습니다. 선천적으로 치아가 없는 결손치는 아이의 성장과 치열 형성에도 영향을 줄 수 있는데요. 결손치의 원인과 관리 방법에 대해 알아봅니다. (신종현 양산 부산대치과 교수 / 부산대학교 치의학석사, 소아치과 전문의} 정확한 명칭은 선천성 결손치입니다. 주로 치아 씨앗을 만드는 특정 유전자의 변이나 환경적 요인으로 인해 영구치가 태어날 때부터 만들어지지 않은 상태를 말합니다. 이를 조기에 발견하려면 유치가 빠지기 시작하는 만 5~6세 무렵이 아주 중요한데요. 이때 치과에 오셔서 파노라마 방사선 사진을 한번 찍어보시면 영구치 결손 유무를 쉽게 확인할 수 있습니다. 특히 앞니나 작은 어금니 부위에서 비교적 흔하게 발견됩니다. 치아가 늦게 나는 경우와 혼동하기 쉬워 보호자의 세심한 관찰이 필요합니다. 네, 결손치가 있더라도 지금 유치가 잘 남아 있다면 당장 큰 문제는 없습니다. 하지만 유치가 심한 충치 등으로 일찍 빠지게 되면 그때부터 문제가 커지기 시작합니다. 그 빈 공간을 향해 주변 치아들이 서서히 쓰러지고 맞물리는 치아가 솟아오르면서 전체적인 치열이 무너지고 부정교합이 심해지게 됩니다. 또한 치아 사이에 음식물이 잘 끼어 충치가 생기기 쉬운 구강환경으로 변하게 됩니다. 성장기에는 턱뼈 발달과 치열 형성에도 영향을 줄 수 있습니다. 치아 하나가 없는 것처럼 보여도 시간이 지나면서 치열 전체에 영향을 줄 수 있는데요. 때문에 정기적인 관찰을 통해 성장 과정의 변화를 확인하는 것이 중요합니다. 만약 결손치 부위의 유치가 일찍 빠지게 되면 주변 치아가 쓰러지지 않도록 빈 공간을 유지해주는 장치를 착용하게 됩니다. 이후 성장이 완료된 시기에 임플란트 같은 보철 치료를 진행하는 것이 일반적인데요. 하지만 성장기에는 교정치료를 통해 결손치 부위의 빈 공간을 자연스럽게 닫아주는 공간 폐쇄 치료도 가능할 수 있으니 치과 주치의 선생님과 꾸준히 상담하시면서 관리와 치료 방법을 결정하시기를 바랍니다. 결손치는 초기에 발견할수록 아이의 치아 발달과 치열 관리에 도움이 됩니다. 정기적인 치과 검진을 통해 적절한 시기에 치료 계획을 세우시기 바랍니다. 건강365였습니다.

<앵커> 갑작스러운 고열과 오한, 옆구리 통증이 나타난다면 단순 감기가 아닌 '급성 신우신염'을 의심할 수 있습니다. 세균 감염으로 신장에 염증이 생기는 질환으로, 치료 시기를 놓치면 신장 기능에 영향을 줄 수 있는데요. 급성 신우신염 증상과 치료, 예방법에 대해 건강365에서 알아보겠습니다. <리포트> 갑작스러운 고열과 오한 그리고 옆구리 통증이 함께 나타난다면 단순 감기가 아닐 수 있습니다. 요로 감염이 신장까지 퍼질 경우 급성신우신염으로 이어질 수 있는데요. 치료 시기를 놓치면 합병증 위험도 높아질 수 있어 주의가 필요합니다. ================================ (김동한 구포성심병원 과장 / 대구가톨리대학 의과대학 의학과 졸업, 부산 봉생병원 내과 전공의} 네, 급성신우신염은 말 그대로 콩팥에 급격하게 염증이 발생한 상태입니다. 대부분 세균 감염으로 인해서 발생되고, 발생 시 발열, 전신통, 기력 저하, 옆구리 통증 등을 유발할 수 있습니다. 초기에 발견해서 빠르게 치료하면 대부분 경과가 좋지만, 치료가 늦어지면 패혈증으로 진행될 수 있어서 주의가 필요합니다. ================================ 특히 여성은 요도가 짧아 남성보다 발생 위험이 높은 것으로 알려져 있습니다. 면역력이 저하된 경우에도 주의가 필요합니다. ================================ 네, 대부분의 경우 신우신염 발생 이전에 방광염이 먼저 있는 경우가 많습니다. 방광에 있던 염증이 스트레스나 면역력 저하 등으로 인해서 콩팥에까지 감염을 일으키게 되는 건데 특히 방광염이 더 쉽게 발생하는 여성분들에서 더 자주 발생됩니다. ================================ 감기몸살로 오인하고 치료 시기를 놓치는 경우도 있어 증상이 지속된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 조기에 치료할수록 합병증 위험을 줄일 수 있습니다. ================================ (김동한 구포성심병원 과장) 네, 대부분의 경우 항생제 치료로 호전됩니다. 발견이 늦어져서 농양이 생긴 경우에는 농양 크기에 따라서 경피적 배농술 등의 시술이 필요하기도 합니다. 예방에는 하부 위생 관리가 중요하고 평소 수분 섭취를 충분히 하면서 소변이 마려울 때는 참지 않는 것이 좋습니다. 이미 방광염이 있는 경우 증상이 있으면 꼭 치료받으시고 증상이 없더라도 방광염이 있는 분들은 과로를 피하시고 스트레스 관리를 할 필요가 있습니다. ================================ 고열과 옆구리 통증을 단순 피로로 여기기보다 신장 건강에 이상 신호는 아닌지 확인해보는 것이 중요합니다. 증상이 의심된다면 조기에 진료를 받아 합병증을 예방하시기 바랍니다. 건강365였습니다.

<앵커> 정년이 늘어나는 시대, 기업 입장에서는 어떤 대비가 필요할까요? 초고령사회에 필요한 새로운 인사 전략을 담았습니다. 고진수, 남재혁의 '초고령사회, 조직의 지속가능한 미래', 오늘의 책에서 만나봅니다. <리포트> 초고령사회에 접어든 기업들이 정년 연장과 퇴직 뒤 고용을 어떻게 준비해야 하는지 살펴봅니다. 고령화로 인한 인력 부족과 생산성 문제를 해결하기 위한 인사 관리 방안을 소개하는데요. 저자들은 직무 재설계와 임금체계 개편. 퇴직 지원을 비롯해 기업이 준비해야 할 다양한 전략을 제시합니다. 또 우리나라보다 먼저 고령화를 겪은 일본 기업들의 사례를 통해서 실제 운영 방안도 함께 살펴보는데요. 본격적인 초고령사회를 맞아 기업과 조직이 어떤 변화에 대비해야 하는지 생각하게 합니다. 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 부동산 경매는 꼭 큰돈이 있어야만 시작할 수 있을까요? 소액 경매로도 월세 받는 임대인이 되는 방법이 있다고 합니다. 김세연의‘3천만 원으로 시작해서 건물주 되기 실전 경매’, 오늘의 책에서 만나보시죠. <리포트> 부동산 경매 교육 채널을 운영하는 저자가 소액 경매 기본과 실전 비결을 담아낸 입문서입니다. 경매에 대한 오해와 편견부터 권리분석, 경락대출, 입찰 준비 등 기본기를 차근차근 설명하는데요. 특히 적은 투자금으로 성공한 실제 낙찰과 월세 수익 사례를 함께 소개합니다. 초보 투자자들이 실패하지 않기 위해 알아야 할 준비 과정과 투자 전략도 짚어보는데요. 부동산 경매를 어렵게만 느꼈던 사람들에게 실전 감각을 길러줍니다. 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 나이가 들면서 깜빡하는 일이 늘어나는 것은 자연스러운 변화입니다. 하지만 기억력 저하가 일상생활에 영향을 줄 정도로 심해진다면 치매를 의심해야하는데요. 오늘 건강365에서는 치매 원인과 증상, 예방법에 대해 알아보겠습니다. <리포트> 치매는 고령화와 함께 빠르게 증가하고 있는 대표적인 노인성 질환입니다. 중앙치매센터에 따르면 국내 65세 이상 노인 10명 중 약 1명이 치매를 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 기억력 저하를 단순한 노화 현상으로 생각하기 쉽지만, 치매의 초기 신호일 수 있어 주의가 필요합니다. ================================ (주환 부산본병원 과장님 / 부산대학교 의과대학원 박사, 치매학회 정회원} 치매는 단순히 나이가 들면서 깜빡깜빡하는 건망증과는 다르게 기억뿐 아니라 판단력과 언어능력, 일상생활 능력까지 점차 떨어지는 뇌 질활입니다. 가장 흔한 원인은 알츠하이머병이지만 뇌혈관 질환이나 다른 신경계 질환에 의해 발생하기도 합니다. 초기에는 단순한 기억력 저하로 시작하지만, 시간이 지나면서 일상생활에 큰 영향을 주기 때문에 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다. ================================ 증상이 점차 진행되는 것이 특징입니다. 기억력뿐 아니라 판단력과 언어 능력 등 여러 인지기능에 영향을 줄 수 있습니다. ================================ 최근에 들은 이야기를 반복해서 묻거나, 중요한 약속을 자주 잊어버리는 것이 대표적인 초기 증상입니다. 또한 물건을 둔 장소를 기억하지 못하거나 익숙한 길을 헷갈리는 경우도 있습니다. 단순 건망증은 힌트를 주면 기억해 내는 경우가 많지만 치매는 힌트를 들어도 기억하지 못하는 경우가 많습니다. 이런 변화가 반복적으로 나타나고 가족들도 이상을 느낀다면 전문적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다. ================================ 초기에는 단순 건망증으로 오해하는 경우가 많은데요. 주변 가족의 관심과 관찰도 중요합니다. ================================ (주환 부산본병원 과장님) 치매를 완전히 예방할 수 있는 방법은 없지만 위험을 줄이는 생활습관은 있습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 충분한 수면은 기본이고 독서나 퍼즐, 새로운 취미활동처럼 뇌를 꾸준히 사용하는 것도 도움이 됩니다. 또한 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 만성질환을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 무엇보다 기억력 저하가 의심된다면 미루지 말고 검사를 받아 조기에 진단하고 관리하는 것이 가장 중요합니다. ================================ 치매는 단순한 노화 현상이 아닌 조기 진단과 관리가 필요한 질환입니다. 기억력 저하가 반복되거나 일상생활에 변화가 느껴진다면 전문의 상담을 받아보는 것이 중요한데요. 꾸준한 건강관리와 관심이 건강한 노년을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다. 건강 365였습니다.

<앵커> 팔을 들어 올릴 때 힘이 빠지거나 물건을 들기 어렵다면 회전근개파열을 의심할 수 있습니다. 회전근개는 어깨를 움직이고 안정적으로 유지하는 중요한 힘줄인데, 손상이 심해질수록 큰 불편을 초래하는데요. 회전근개파열 원인과 치료 방법, 건강365에서 알아봅니다. <리포트> 어깨 통증이 계속되거나 팔을 들어 올릴 때나 물건을 들 때 힘이 떨어지는 느낌이 든다면 주의가 필요합니다. 노화나 반복적인 사용으로 인해 발생할 수 있는 대표적인 어깨 질환이 바로 회전근개 파열입니다 (백창희 여수백병원 병원장 / 경희대학교 정형외과 전문의수료, 2016 세계어깨학회 추진위원} {Q.회전근개 파열은 어떤 질환인가요? } 어깨 속 회전근개 힘줄은 평생 동안 사용하고 또 심한 노동이나 운동으로 오랫동안 혹사당하다 보면 어깨힘줄 섬유가 죽어서 뼈에서 떨어지게 되는데 이를 회전근개파열이다 이렇게 얘기합니다. 결국 나이 들면서 누구에게나 올 수 있고 또 팔을 많이 사용하는 일을 오랫동안 해온 분들은 더 일찍 회전근개 파열이 발견되기도 합니다. 작은 손상에서 시작해 점차 파열 범위가 커질 수 있습니다. 방치할 경우 어깨 기능 저하로 이어질 수 있습니다. {Q.회전근개 파열 주의해야 할 점은? } 흰 머리카락이 날 때나 이마에 주름살이 생길 때도 통증을 전혀 못 느끼듯이 회전근개 파열도 오랜 시간 서서히 힘줄섬유가 죽어가면서 뼈에서 떨어져서 통증을 전혀 못 느껴서 발견이 늦어지는 경우가 많습니다. 회전근개 파열이 진행되면 통증을 심하게 못 느껴도 물건을 던질 때 팔에 힘이 떨어지게 되는데 팔을 마음대로 움직일 수 있지만 팔에 힘이 떨어지는 증세를 느끼게 되면 서둘러서 정확한 원인을 찾고 또 제대로 치료를 해야 앞으로 삶의 질이 떨어지는 것을 막을 수 있습니다. 증상이 진행되면 팔의 사용이 점점 불편해질 수 있습니다. 어깨 근력이 감소하는 경우도 있습니다. (백창희 여수백병원 병원장) {Q.회전근개 파열, 치료와 관리는?} 힘줄 섬유가 죽어서 떨어진 어깨 힘줄이 주사나 약으로 저절로 붙을 수는 없습니다. 떨어진 힘줄 섬유는 혈액이 안 가게 돼서 점점 더 말라 죽게 되는데 가능한 한 빨리 봉합을 해주는 게 치료 결과가 더 좋습니다. 만약 떨어진 힘줄이 많이 낡아 있고 길이마저 짧아져 있다면 봉합을 해도 다시 떨어질 가능성이 아주 높습니다. 최근에는 약해진 힘줄 위에 덧대서 두껍게 보강을 하는 방법으로 수술 후 힘줄이 다시 떨어질 위험을 줄이는 방법을 사용하고 있습니다. 떨어진 회전근개힘줄은 봉합하면 통증과 힘이 다시 좋아집니다. 회전근개 파열은 단순 어깨 통증과 혼동하기 쉽습니다. 통증이 반복되거나 팔에 힘이 빠진다면 전문의 진료를 받아보는 것이 중요합니다. 조기 치료가 어깨 기능을 지키는 첫걸음입니다. 건강365였습니다.

<앵커> 어깨 힘줄이 크게 파열되면 일반적인 봉합술만으로는 치료가 어려운 경우가 있습니다. 특히 힘줄 손상이 심하거나 재파열 위험이 높은 환자는, 다른 힘줄을 옮겨서 기능을 보완하는 수술을 고려하기도 하는데요. 어깨 기능 회복을 돕는 힘줄이전술은 어떤 치료인지 건강365에서 알아보겠습니다. } 회전근개 질환으로 진료받는 환자는 매년 수십만 명에 이르는데요. 이 가운데 치료 시기를 놓쳐 힘줄 손상이 심하게 진행되면 일반적인 봉합술이 어려운 상태가 될 수 있습니다. 이때 고려할 수 있는 방법 중 하나가 바로 힘줄 이전술입니다 (백창희 여수백병원 병원장 / 경희대학교 정형외과 전문의수료, 2016 세계어깨학회 추진위원} 침묵하는 어깨가 더 무섭습니다. 회전근개가 떨어져서 근육이 다 말라 죽을 때까지도 어깨 통증을 못 느끼는 경우가 많아서 치료 시기를 놓치고 병원에서는 치료가 안 된다, 봉합해 봤자 다시 떨어진다, 기다렸다 나중에 인공관절 해야 한다 등 소리를 듣고 낙담하시는 분들이 많습니다. 이렇듯 조용한 어깨가 더 큰 고장을 숨길 수 있어서 특히 60대 이상에서는 조금이라도 이상이 느껴지면 빨리 원인을 찾아보는 것이 중요합니다. 작은 손상에서 시작해 점차 파열 범위가 커질 수 있습니다. 방치할 경우 어깨 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 요즘은 90대에도 운동을 즐기는 시대입니다. 너무 이른 나이에 인공관절을 하게 되면 평생 써 온 내 어깨가 기계로 바뀌게 되고 모든 기계는 언젠가는 고장이 날 수 있고 수명이 다 할수 있어서 다시 교체를 해야 할 수도 있습니다. 내 어깨 속 회전근개의 힘줄이 다 떨어져서 봉합조차 불가능하다면 팔이나 등에서 건강한 근육을 어깨 안으로 옮겨서 치료하는 방법을 우리가 힘줄을 이사시킨다 해서 어깨 힘줄 이전술이라는 표현을 사용하게 됩니다. 증상이 진행되면 팔의 사용이 점점 불편해질 수 있습니다. 어깨 근육이 움푹 패이고 팔에 힘도 떨어지고 내 팔이지만 내 마음대로 움직이지 못하는 경우도 있습니다. 봉합이 불가능하다고 해서 치료까지 불가능한 것은 아닙니다. 이미 낡아서 없어져버린 어깨 속 근육을 대신할 어떤 힘줄을 빌려오는 것이 가장 이 환자분께 도움이 될지를 전략적으로 판단해서 이전할 근육을 결정하게 됩니다. 예를 들어 팔을 들어올리는 근육이 역할을 못하게 되면 등에서 근육을 빌려오고 팔을 몸 안쪽으로 가져오는 어깨 근육이 기능을 못하게 되면 팔에서 광배근을 옮겨오는 새로운 어깨 치료 방법입니다. 힘줄 이전술은 광범위 회전근개 파열 환자에게 도움이 될 수 있는 치료 방법입니다. 무엇보다 환자 상태에 맞는 정확한 진단과 치료 계획이 중요합니다. 전문의와 충분한 상담을 통해 적절한 치료 방법을 선택하시기 바랍니다. 건강 365였습니다.

<앵커> 아이의 감정을 존중하는 양육은 언제나 좋은 결과로 이어질까요? 다정한 부모가 되어야 한다는 강박에서 놓친 양육의 원칙을 돌아봅니다. 애비게일 슈라이어의‘부서지는 아이들’, 오늘의 책에서 만나봅니다. 저자는 부모와 교사, 청소년들과 정신 건강 전문가들을 취재하며 양육 주도권이 전문가에게 맡겨진 현실을 들여다봅니다. 이를 통해서 아이를 상처받지 않게 하려는 마음이 오히려 아이를 더 약하게 만들 수 있다고 걱정하는데요. 그러면서 이런 식의 양육이 아이들의 성장과 사회에 어떤 영향을 미쳤는지 차분히 짚어봅니다. 작은 불편과 실패까지 대신 해결해 주는 환경 속에서, 아이들은 스스로 부딪히고 회복할 기회를 잃고 있다고 지적하는데요. 정작 아이에게 필요한 것은 모든 감정을 보호해 주는 과잉 보호가 아니라, 실패하고 다시 일어설 힘을 길러주는 일이라고 강조합니다. 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 신장은 우리 몸의 노폐물과 수분을 배출하고 혈압을 조절하는 중요한 장기입니다. 하지만 신장 기능이 오랫동안 점차 줄어드는 만성신부전은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 쉽지 않은데요. 만성신부전 원인과 증상, 관리 방법을 건강365에서 알아봅니다. } 콩팥은 우리 몸의 노폐물을 걸러내고 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 장기입니다. 하지만 기능이 서서히 떨어져도 초기에는 특별한 증상이 없어 발견이 늦어지는 경우가 많은데요. 한번 손상된 콩팥 기능은 회복이 어려운 만큼 조기 진단과 관리가 중요합니다. (김동한 구포성심병원 과장 / 대구가톨리대학 의과대학 의학과 졸업, 부산 봉생병원 내과 전공의} 만성신부전은 콩팥 기능이 손상돼서 다시 회복되지 않는 상태를 말합니다. 콩팥이 몸에서 노폐물을 충분히 배설하지 못하게 되면서 몸에 요독이 쌓이게 되고 더 진행되면 수분을 충분히 배설하지 못하게 되면서, 몸이 붓고, 심장에 과부하가 걸리게 되며 심하면 폐에 물이 차게 됩니다. 초기에는 증상이 거의 없어서 건강검진에서 우연히 발견되는 경우도 적지 않습니다. 기능 저하가 진행되면 빈혈이나 부종이 나타날 수 있습니다. 초기에는 증상이 거의 없지만, 만성 신부전이 진행되게 되면 요독으로 인한 증상들 주로 식욕 부진, 피로감, 기력 저하, 어지럼증, 가려움증, 수면 장애 등이 발생할 수 있고 더 심해지면 부종이나 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 증상이 나타났을 때는 이미 상당 부분 진행된 경우도 있어 정기적인 검사가 중요합니다. 콩팥 기능은 혈액검사와 소변검사를 통해 확인할 수 있습니다. 고혈압이나 당뇨 같은 만성질환이 있는 분들은 이런 기저질환을 잘 관리하시는 게 가장 중요하고 콩팥에 해가 될 수 있는 약이나 생약 성분을 주의해야 할 필요가 있습니다. 음식은 잘 드실 수 있는 수준에서 간을 싱겁게 하시고 단백질 섭취를 어느 정도 제한할 필요가 있습니다. 최근 10여 년 사이에 만성 신부전이 악화되는 속도를 늦춰줄 수 있는 약물도 새롭게 개발되어 초기에 진단에서 일찍 치료를 시작할수록 콩팥이 악화되는 속도를 늦출 수 있기 때문에 신장내과 전문의와 상담이 반드시 필요합니다. 만성신부전은 조기에 발견할수록 콩팥 기능을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 평소 건강검진을 꾸준히 받고 고혈압과 당뇨병 관리에 관심을 기울이는 것이 중요합니다. 건강365 였습니다.