<앵커> 지친 하루 끝, 가끔은 아무 생각 없이 웃고 싶을 때가 있죠. 귀여움으로 전 세계를 사로잡은 물범들의 이야기입니다. ‘오늘도, 씰룩씰룩’, 오늘의 책에서 만나보시죠. } 세상에서 가장 시끄럽고 엉뚱한 친구들. 먹고, 자고, 부딪히고, 다시 화해하는 소란스럽지만 어딘가 평화로운 일상. 대책 없이 느슨한 물범들의 하루는 바쁘게 살아가는 우리의 모습과도 닮아 있습니다. 느리게 사는 법을 잊어버린 사람들에게“하루는 원래 이런 속도로 흘러가도 되는 것”이라고, 마음을 들여다보게 하는데요. 특별할 것 없는 하루지만, 그래서 더 편안한 시간. 이 책은 우리가 잃어버린 ‘평범한 하루의 소중함’은 사실 늘 곁에 있었다는 사실을 다정하고 친근하게 일깨웁니다. 세상에서 가장 느긋한 위로, <오늘도, 씰룩씰룩> 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 바쁜 일상 속 감정을 붙잡고 버티다 보면 오히려 더 힘들어질 때가 있죠. 흘려보내는 법을 배울 때 삶은 달라질 수 있다는 메시지를 전합니다. 마가 스님의 '어른이 되는 흐름의 기술' 오늘의 책에서 만나봅니다. 이 책은 40년 수행 끝에 얻은 깨달음을 바탕으로 감정과 관계, 마음의 흐름을 다루는 방법을 전합니다. 분노와 두려움, 후회 같은 감정은 없애야 할 대상이 아니라 흘려보내야 할 마음의 손님이라고 말하는데요. 억지로 참거나 버티기보다 잠시 멈춰 자신의 마음을 바라보고 흐르도록 두는 태도를 강조합니다. 동시에 상처와 관계, 갈등과 비움까지. 삶의 다양한 문제를 '흐름'이라는 하나의 원리로 풀어내는데요. 한마디로 이 책은 내 마음의 방향을 잃지 않고 삶을 다시 흐르게 하는 지혜를 전해줍니다. 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 한 그루의 나무가 수백 년의 시간을 기억한다면, 그 아래에는 어떤 이야기들이 쌓여 있을까요? 인간과 자연, 그리고 역사를 하나로 엮은 소설. 황석영의 ‘할매’. 오늘의 책에서 소개합니다. 새 한 마리 죽음에서 시작된 씨앗 하나가 600년을 살아온 팽나무 ‘할매’로 자라납니다. 소설은 이 나무를 중심으로 그 아래를 지나온 사람들의 삶과 이 땅의 역사를 함께 그려내는데요. 조선 시대부터 일제강점기, 그리고 현대 오늘에 이르기까지. 수많은 인간의 삶과 죽음, 그리고 자연의 시간이 나무의 나이테처럼 촘촘히 쌓여갑니다. 개발과 파괴 속에서도 끝내 사라지지 않는 생명의 이야기. 우리가 잊고 있던 존재의 근원을 다시 떠올리게 하는데요. 한 그루 나무에 담긴 시간과 생명, 그리고 우리의 역사를 오롯이 담아냈습니다. 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기가 쉽지 않죠. 하루 단 10분으로 몸의 균형을 되찾는 방법! 김멘토의‘하루 10분, 내 몸 리셋’, 오늘의 책에서 만나봅니다. 20년 경력의 체육학 박사이자 53만 구독자를 보유한 건강 멘토가 전하는 실용 건강 가이드입니다. 하루 10분, 간단한 운동으로 통증을 덜고 중년 건강을 지킬 수 있는 방법을 담았는데요. 올바른 호흡과 자세, 통증 부위별 운동법과 식습관까지. 일상에서 바로 실천할 수 있는 내용을 친절하게 소개합니다. 책은 중년 건강의 중요성부터 통증 관리와 운동, 식단과 다이어트까지 단계적으로 구성돼 있는데요. 이를 통해서 시간이 부족한 일상 속에서도 건강한 습관을 만들도록 돕는 안내서입니다. 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 차별과 갈등을 넘어서는 해법은 결국 공감과 이해에서 출발하겠죠. '남자의 이야기'에 주목한 소설, 우현도의‘74, 75, 76 그리고 68년생 남자들’오늘의 책에서 소개합니다. 한국 사회에서 중년 남성의 삶과 위치를 차분하게 짚어보는 작품입니다. 산불 현장에서 일하는 헬기 정비사들의 이야기를 따라가며, 가족과 생계를 책임져 온 남성들의 일상을 비추는데요. 일과 책임, 그리고 관계 속에서 겪는 갈등까지. 저자는 그동안 잘 드러나지 않았던 남성들의 고단한 현실을 생생하게 풀어냅니다. 나아가 남녀를 서로의 적으로 만드는 언어들에 대해 새로운 질문을 던지는데요. 한쪽의 이야기가 아니라, 서로의 목소리를 들어야 할 때. 성별 갈등의 이면을 다시 생각해 보게 합니다. 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 세상의 기준에 맞추다 보면 n어느 순간 나를 잃어버릴 때가 있죠. 흔들리는 순간에도 나를 믿는 힘이 중요하다고 말하는 메시지를 담은 책! 랄프 왈도 에머슨의 '흔들려도 나를 믿는 연습', 오늘의 책에서 만나봅니다. 이 책은 19세기 사상가 랄프 에머슨의 '자기 신뢰' 사상을 바탕으로 구성된 필사형 에세이입니다. 타인의 시선이 아닌 자신만의 기준으로 살아가는 법을 '따라 쓰기'를 통해 차분히 되짚어 보는데요. 에머슨은 스스로를 믿는 것이 삶의 방향을 잃지 않는 출발점이라고 단언합니다. 그러면서 자기 신뢰를 중심으로 운명과 인간, 관계에 대한 생각을 단계적으로 풀어내는데요. 이 책은 불안한 현실 속에서도 굳건히 자기 중심을 지키는 힘을 기르도록 돕습니다. 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 살다 보면 종종 마음이 복잡해질 때가 있죠. 짧은 질문과 답으로 생각을 간결하게 정리하도록 도와줍니다. 법륜스님의 ‘탁! 깨달음의 대화’, 오늘의 책에서 만나보시죠. <리포트> 어떤 질문이든 짧고 명확하게 답하는 것으로 호응을 얻은 법륜스님의 즉문즉설! 스님은 사람들이 겪는 괴로움이 밖에서 오는 것이 아니라 내 마음에서 비롯된다고 말합니다. 그러면서 길게 설명하지 않아도 되는 지혜. 흔들리는 마음에 바로 적용되는 현실적인 조언. 읽자마자 행동으로 이어지는 힘까지 한 권에 담아냈는데요. 질문과 답이 오가는 짧은 대화를 통해 독자 스스로 삶의 고민을 돌아보게 합니다. 법륜스님은 행복한 삶의 길은 이미 우리에게 주어져 있다고 단언하는데요. 복잡한 마음을 멈춰 세우는 깨달음의 진리, 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 애니메이션 속에 스쳐 지나간 음식이 오래도록 마음에 남을 때가 있죠. 지브리의 기억과 온기를 현실 식탁으로 옮겨온 책! 무비키친의 '하울의 식탁과 달걀 프라이' 오늘의 책에서 소개합니다. <리포트> 이 책은 지브리 애니메이션에 등장하는 음식과 그 장면에 담긴 감정을 현실의 레시피로 풀어낸 기록입니다. '바람의 계곡 나우시카'부터 '그대들은 어떻게 살 것인가'까지. 스튜디오 지브리 장편 24편에 나오는 음식들을 총망라해 한 권에 담았는데요. '천공의 성 라퓨타'에 나오는 전설의 달걀 토스트. '마녀 배달부 키키'의 청어 호박 파이와 '이웃집 토토로'에 등장하는 할머니의 떡, 오하기! 팬들에게 익숙한 먹음직스러운 음식들을 직접 만들어볼 수 있는 레시피와 함께 소개하는데요. 동시에 음식 한 장면에 스민 냄새와 온기, 그 안에 숨은 이야기를 정성스레 펼쳐보입니다. 오늘의 책이었습니다.

오늘 새벽부터 내일 새벽 사이 부산과 경남 남해안에는 비가 내리겠습니다. 예상 강수량은 10에서 30mm입니다. 경남 내륙에는 눈이 내리는 곳이 있겠고, 내일까지 1에서 5cm 가량 쌓이는 곳도 있겠습니다. 오늘 아침 최저기온은 부산과 양산 9도, 창원과 김해 7도, 진주 6도, 함양 3도로 예상됩니다. 낮 최고기온은 통영 12도, 부산과 밀양 11도, 의령과 사천 9도까지 오르겠습니다. 비는 내일 오후부터 차차 그치겠고 이후 대체로 흐린 날씨가 이어지다 금요일쯤 다시 비 소식이 있겠습니다. 날씨였습니다.

<앵커> 많이들 축농증으로 알고 계시는 부비동염! 감기와 엄연히 다른 질환입니다. 증상이 비슷하다고 해서 남은 약을 먹었다가는 증상이 더 심해질 수 있는데요. 오늘 건강365에서는 부비동염 특징과 치료법 알아봅니다. 코 주변 부비동이라는 빈 공간에 세균이나 바이러스가 침투하면 염증이 생깁니다. 부비동염, 많이들 축농증이라고 알고 계시죠. 비염이나 감기와 비슷하다고 남은 약을 먹거나 엉뚱한 치료를 받으면 증상은 더 나빠집니다. <출연자> (이태훈 명작이비인후과 대표원장 / 미 스탠포드대학교 안면성형*수면수술 교환교수, 유럽 수면의학 전문의 ) 감기는 보통 5일에서 7일 정도 지속되기 때문에 7일 이상 증상이 지속이 된다면 부비동염을 생각해야 합니다. 감기의 경우에는 물 같은 콧물이 주 증상인 반면 부비동염인 경우에는 보다 끈적하고 탁한 콧물이 생기게 되고 특히 안면에 통증이 있다면 부비동염을 의심해야 합니다. 삼개월 넘게 이어지는 만성 부비동염은 알레르기나 천식, 면역 결핍 같은 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다. 만성화되면 목 뒤로 코가 넘어가거나 두통, 후각 이상까지 동반될 수 있습니다. 주변으로 염증이 파급이 되면 눈과 뇌에 합병증이 생길 수 있습니다. 그래서 눈 주위가 붓거나 통증이 생길 수 있고 심한 경우에는 사시나 시력 저하가 생길 수도 있습니다. 드물지만 뇌막염이나 뇌농양이 생기는 경우에는 경련, 심한 두통 그리고 의식 저하까지 발생 될 수가 있습니다. 평소 비염이나 감기를 자주 앓는다면 초기에 적절히 치료해서 부비동염으로 번지지 않게 대처해야 합니다. 오랜 항생제 치료에도 차도가 없는 경우에는 수술 치료를 고려하기도 합니다. 급성 부비동염의 경우 세균성이 대부분이기 때문에 이런 경우에는 적절한 항생제를 충분한 기간 동안 사용하는 것이 필요합니다. 그리고 비강 세척과 비강 스테로이드 스프레이를 같이 사용하는 것이 재발 방지에 도움이 되고 동반된 알레르기성 비염이나 비중격 만곡증이 있다면 이를 같이 교정해 주는 것이 좋습니다. 코 점막을 촉촉하고 깨끗하게 유지하는 것도 중요합니다. 겨울철에는 가급적 가습기를 사용하고 생리식염수로 아침저녁 코 세척을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 건강365였습니다.