<앵커>
체중이 늘어나면서 건강에 대한 걱정을 하는 분들이 많아지고 있습니다,

비만은 단순한 체형의 문제가 아니라 다양한 질환으로 이어질 수 있는 건강 문제인데요.

무리한 다이어트보다는 자신의 몸 상태에 맞는 건강한 관리가 중요합니다.

비만과 다이어트의 올바른 방법을 건강365에서 알아봅니다.

<기자>

비만은 단순한 체형의 문제가 아닌 고혈압, 당뇨 등 다양한 질환으로 이어질 수 있는 건강 문제입니다.

건강한 다이어트에 대한 관심도 점점 높아지고 있습니다. 올바른 방법으로 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

(최성열 장산최내과 대표원장 / 미국 Princeton Medical Center(버밍햄) 심장내과 수련, 2024년 부산광역시 의사회장 표창 )

비만은 여러 장기 시스템에 영향을 미치며 200가지 이상의 관련 합병증을 유발합니다.

비만이 위험요인인 질병으로는 고혈압 고지혈증 당뇨병 심근경색 협심증 뇌졸중과 대장암 유방암 췌장암 간암 등 여러 가지 종류의 암 발생 가능성도 높입니다.

이렇게 비만 연관 질환으로 인한 연간 사망자 수는 11만 명을 훌쩍 넘었습니다. 세계적으로는 500만 명 이상이라고 합니다.

체중 증가뿐 아니라 체지방 분포 역시 건강에 큰 영향을 미칩니다.

특히 복부비만은 관리가 중요합니다. 내장지방이 많을수록 질환 위험이 높아질 수 있습니다.

네 비만을 치료하는 핵심은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체내의 과도한 지방 조직을 줄이고 이를 장기적으로 유지하는 것입니다.

가장 중요하고 기본이 되는 치료는 당연히 식이요법입니다.

단순히 식사량을 줄이기보다는 균형 잡힌 식사를 규칙적으로 하시길 권장합니다. 행동요법으로 음식 일기장 등을 추천드립니다.

운동요법을 동반하여 근육량을 보존하고 체지방을 효율적으로 태우는 것도 중요하겠습니다.

요즘 관심이 많으신 약물치료나 수술적 접근도 가능하겠습니다.

단기간 체중 감량은 오히려 요요현상을 유발할 수 있어 장기적인 계획이 중요합니다.

지속 가능한 습관을 만드는 것이 핵심입니다

네 너무 극단적인 저열량 식단은 근 손실 및 영양 결핍을 일으킬 수 있겠습니다.

우리 몸은 원래 체중을 유지하려는 성질이 있기 때문에 급격한 체중 감량은 요요 현상의 위험을 더욱 높이게 됩니다.

따라서 충분한 시간을 갖고 천천히 감량하여 체중에 적응할 시간을 주셔야 합니다.

또한 약물 치료에 있어서 검증되지 않은 약제 복용으로 문제가 되는 경우가 있으니 주의하시기 바랍니다.

마지막으로, 약물 투약 시 허가 사항에 맞게 전문의와 상의하에 투약하시기를 권유드립니다.

다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라 건강을 위한 과정입니다.

무리하지 않고 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요합니다. 건강365였습니다.