<앵커> 프로야구 롯데 자이언츠가 두산 베어스와의 주중 3연전 마지막 경기에서 패하며 6연속 루징시리즈를 기록했습니다. 치열했던 어제 경기 하이라이트, 지금 바로 만나보시죠. <리포트> 1회 초 두산 카메론 좌중간 2루타 {두산 1:0 롯데} 두산 김민석 우익수 뒤 2루타 {두산 2:0 롯데} ================================== 1회 말 롯데 고승민 좌익수 앞 안타 {두산 2:1 롯데} 롯데 전민재 중견수 희생플라이 아웃 {두산 2:2 롯데} ================================== 6회 초 두산 양의지 우익수 2타점 적시타 {두산 9:6 롯데} ================================== 6회 말 롯데 나승엽 중견수 앞 1타점 적시타 {두산 9:7 롯데} ================================== 9회 초 두산 양의지 좌익수 뒤 홈런 {두산 10:7 롯데} 두산 이유찬 우익수 왼쪽 2타점 적시타 {두산 12:7 롯데} ================================== 9회 말 롯데 이호준 포수 스트라이크 낫 아웃 경기 종료 {두산 12:7 롯데} 롯데 6연속 루징시리즈

<앵커> 롯데 자이언츠와 두산 베어스의 주중 3연전 두 번째 경기에서 롯데가 승리하며 5연패에서 탈출 했습니다. 롯데 김태형 감독은 역대 프로야구 7번째로 800승을 달성했는데요, 경기 주요장면 함께 보시겠습니다. <리포트> 4회 초 두산 박지훈 삼진 아웃 두산 강승호 1루수 플라이 아웃 두산 윤준호 1루수 땅볼 아웃 4회 말 롯데 나승엽 좌중간 안타 롯데 전민재 좌익수 오른쪽 안타 롯데 손호영 우익수 앞 안타 롯데 손성빈 3루수 병살타 아웃 =============================== 6회 말 롯데 나승엽 좌익수 왼쪽 2루타 롯데 전민재 중견수 왼쪽 1타점 적시타 {두산 0:1 롯데} 롯데 손성빈 우익수 왼쪽 안타 롯데 조세진 좌중간 2타점 3루타 {두산 0:3 롯데} ================================ 9회 초 두산 오명진 솔로 홈런 {두산 1:3 롯데} 9회 초 두산 정수빈 헛스윙 포수 스트라이크 낫 아웃 경기종료 {두산 1:3 롯데} 롯데 5연패 탈출 김태형 감독 통산 800승

<앵커> 연패 탈출을 노리는 프로야구 롯데 자이언츠가 사직에서 열린 두산 베어스와의 홈경기에서 아쉽게 패하며 5연패에 빠졌습니다. 어제 열린 경기 주요장면, 함께 확인하시죠. <리포트> 1회 초 두산 카메론 2점 홈런 {두산 2:0 롯데} 1회 초 두산 양의지 2점 홈런 {두산 4:0 롯데} 1회 말 롯데 고승민 우중간 2루타 황성빈 홈인 {두산 4:1 롯데} 1회 말 롯데 정호영 희생플라이 타점 고승민 홈인 {두산 4:2 롯데} ================================= 4회 말 롯데 손성빈 좌익수 뒤 솔로 홈런 {두산 4:3 롯데} ================================= 5회 초 두산 김민석 2루수 앞 땅볼 출루, 실책으로 홈인 {두산 5:3 롯데} 5회 초 두산 안재석 우중간 2루타 양의지 홈인 {두산 6:3 롯데} ================================= 7회 말 롯데 전민재 좌익수 희생플라이 타점 고승민 홈인 {두산 6:4 롯데} 7회 말 롯데 손호영 우익수 실책으로 2루까지 진루 나승엽 홈인 {두산 6:5 롯데} ================================= 9회 말 롯데 손호영 우익수 플라이 아웃 경기종료 롯데 5연패 {두산 6:5 롯데}

<앵커> 야구 중계를 보다 보면 왜 이런 판정이 나왔는지 궁금해질 때가 있습니다. 규칙부터 기록, 경기 흐름까지 한 권으로 짚어주는 야구 입문서. 박종현의 ‘한 권으로 충분한 야구 도슨트 100’, 오늘의 책입니다. <리포트> 이 책은 야구를 처음 접하는 독자들이 경기 중 느끼는 궁금증을 100개의 질문과 답으로 풀어낸 책입니다. 스트라이크와 볼의 판정, 포스 아웃과 태그 아웃의 차이, 타율과 출루율 같은 기본 기록까지 차근차근 설명하는데요. 단순히 규칙을 나열하는 것이 아니라 실제 경기 장면을 중심으로 왜 그런 상황이 벌어지는지 알려줍니다. 또 정규시즌과 포스트시즌, FA와 트레이드 같은 KBO 리그의 구조와 제도도 함께 다룹니다. 야구의 규칙과 기록을 넘어 경기를 보는 새로운 시선을 길러주는 책입니다. 오늘의 책이었습니다.

<앵커> K리그2 부산아이파크가 파주FC와의 홈경기에서 두 골을 넣은 가브리엘의 활약으로 4대1 완승을 거두고 리그 단독 선두를 유지했습니다. 주말에 열린 경기 주요장면, 함께 확인해보겠습니다.

<앵커> 미래를 앞서가는 기업들은 무엇이 다를까요? 미래 산업을 재편하는 일론 머스크의 속도와 구조 이야기! 김세훈의 ‘일론 머스크 X, 속도의 제국’, 오늘의 책입니다. <리포트> 이 책은 테슬라와 스페이스X, xAI, X를 하나의 거대한 구조로 바라보며 일론 머스크의 전략을 분석한 책입니다. 자동차와 우주, 인공지능과 에너지처럼 서로 다른 산업이 어떻게 하나의 전략 안에서 연결되는지 살펴보는데요. 저자는 속도란 단순히 빠르게 움직이는 것이 아니라 기술과 조직, 생산과 데이터가 같은 방향으로 정렬될 때 만들어지는 힘이라고 설명합니다. 또 AI 시대에 살아남는 조직과 대체되지 않는 인재는 무엇이 다른지도 함께 짚어봅니다. 기술을 넘어 산업 구조와 미래 전략을 다시 생각하게 만드는 책입니다. 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 인생에서 중요한 것은 모든 싸움에서 이기는 일이 아니라, 스스로를 잃지 않는 일일지도 모릅니다. 최한결의 "손자병법의 삶의 지혜" 오늘의 책에서 소개합니다. <리포트> “이기려 애쓰지 않아도, 지지 않는 삶은 가능하다” 손자는 무조건 싸우라고 말하지 않습니다. 이길 수 없는 싸움은 시작하지 말고, 불필요한 충돌은 피하라고 이야기하는데요. 결국 최고의 전략은 상대를 무너뜨리는 것이 아니라, 스스로를 소모시키지 않는 데 있다는 것입니다. 책은 언제 나서야 하고, 언제 물러서야 하는지, 무엇을 붙잡고 무엇을 내려놓아야 하는지를 삶의 태도로 설명합니다. 지금 내가 하고 있는 싸움은 정말 필요한 것인가. 결국 오래 살아남는 사람은 가장 강한 사람이 아니라, 쉽게 흔들리지 않는 사람일지도 모릅니다. 오늘의 책이었습니다.

<앵커> 식습관 변화와 생활 방식의 영향으로 당뇨병 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다. 초기에는 특별한 증상이 없어 스스로 인지하지 못하는 경우도 많은데요. 방치할 경우 다양한 합병증으로 이어질 수 있는 당뇨병, 그 원인과 증상, 관리 방법까지 건강365에서 자세히 알아봅니다. } 당뇨병은 꾸준히 증가하고 있는 대표적인 만성질환입니다. 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아서 침묵의 질환으로 불리기도 합니다. (김석환 부산본병원 과장님 / 부산대하교 의과대학 졸업, 부산 센텀병원 내과 과장} 당뇨병은 췌장에서 인슐린 분비가 부족하거나, 인슐린 저항성으로 인슐린이 정상적인 기능을 하지 못해서 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 대표적인 초기 증상은 갈증 잦은 소변 허기짐의 3대 증상과 갑작스러운 체중 감소, 극심한 피로감이 동반될 수 있습니다. 진단 기준은 8시간 이상 공복혈당 126mg/dl 이상, 당화열색소 6.5% 이상 75g 경구당부하 2시간 후 혈당 200mg/dl 이상이며 갈증, 다뇨 등 전형적 증상과 함께 무작위 혈당 200mg/dl 이상으로도 진단할 수 있습니다. 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아서 정기적인 검사가 중요합니다. 자각 증상이 없더라도 혈당 이상이 진행될 수 있습니다. 당뇨병은 지속적인 고혈당으로 인해 혈액을 끈적하게 만들어서 미세혈관과 대혈관을 모두 손상시키며 이는 전신순환장애로 이어집니다. 만성적인 합병증으로 뇌졸중, 심근경색, 실명, 신부전, 당뇨발 등 치명적인 합병증을 유발합니다. 또한 급성으로 케톤산증, 혼수 등 의식저하로 위급한 상황에 이르게 되며 간암, 췌장암, 대장암 등의 위험이 일반인보다 높습니다. 특히 장기간 방치할 경우 합병증 위험이 크게 증가할 수 있어 지속적인 관리가 필요합니다. 합병증은 여러 장기에 영향을 줄 수 있어 더욱 주의가 필요합니다 가장 중요한 것은 적절한 식이요법입니다. 탄수화물은 50 내지 60% 미만으로 줄이며 잡곡밥, 현미, 통밀빵 등 복합 탄수화물을 섭취합니다. 식이섬유와 양질의 단백질 15 내지 20%를 섭취하시고 식물성 포화지방을 20 내지 25% 섭취하면 좋겠습니다. 식사 순서는 최소 단백질 탄수화물 순서로 드시고 20분 이상 천천히 드시는 것이 좋습니다. 그 외 식후 30분에서 1시간 뒤에 유산소 운동을 주 5회 이상 하시고 주 2회 이상 근력운동을 하시는 것이 좋습니다. 또한 적정 체중 유지와 금연 절조가 필요하며 적절한 수분 섭취가 필요합니다. 당뇨는 평생 관리가 필요한 질환입니다. 작은 생활습관 변화가 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다. 건강365였습니다.

<앵커> 부산의 나전장 김관중 장인이 1974년부터 이어온 나전칠기 작업과 조선통신사 주제를 작품으로 표현하며 전통 공예의 의미를 이어가고 있습니다. 오늘은 나전 칠기로 만든 조선통신사 '산수도'를 함께 만나 보겠습니다. <출연자> 저는 1974년부터 나전칠기 공방의 나전장으로 입문하여 지금까지 작품 활동을 진행해 오고 있습니다. 이름은 김관중입니다. 제가 나전장으로 부산에서 쭉 생활하면서 부산의 문화와 역사를 나전으로 표현을 해야겠다. 그 와중에 제가 조선통신사를 알게 되었습니다. 우리의 전통 공예를 보이면서 우리의 문화 역사도 보여주고 저는 그걸 도전해 보고 싶어서 하게 됐습니다. 나전칠기는 제작 공정은 크게 세 가지로 구분합니다. 하도 공정. 중도 공정. 상도 공정을 거쳐 진행을 합니다. 자개 종류는 소라, 전복, 대모 여러 가지 각종 자개를 수집하여 거기에 걸맞은 문양에 따라 시문하여 완성을 합니다. 이게 지금 썰고 있는 자개가 우리 남해안에서 나는 전복 껍질입니다. 간격은 그림에 따라 조절해가면서 썰고 있습니다. 하도 공정은 기초적인 것. 목심에 삼베와 베를 싸서 그 위에 옻칠 토예를 발라 칠을 한 후 나전을 시문하여 계속 칠을 반복하여 완성을 합니다. 이 공정이 50가지 있는 겁니다. 머리 상상으로 내가 지금 다리를 하나 짓고 있다. 초가집을 하나 짓고 있다. 산을 만들 때는 지금 금강산에 올라가는 마음으로 즐겁게 일을 합니다. 중도 공정. 똑같은 자개지만 시문하는 과정에서 높낮이가 나옵니다. 손에 걸리지 않고 자연스럽게 부드럽게 평타를 맞추기 위해 사포를 하면서 표면이 팽팽하게 나오기 때문에 칠을 반복하여 여러 번 넣어서 완성을 합니다. 상도라고 하는 건 마지막 칠이거든요. 상도 공정에서는 작업을 할 때는 주위에 먼지와 모든 것과 깨끗한 정리된 위에서 정성을 들여서 칠을 해야 합니다. 칠을 할 때 티가 많이 앉을수록 작품의 진가가 발휘가 어렵습니다. 정성 들여서 칠을 해야만이 좋은 작품이 나오기 때문이죠. 여기서 재미있는 게 우리가 망태를 지고 가는 사람이 무겁다 하면 나 힘들다 하는 그런 인물의 표정. 이 사람이 어떤 마음으로 걷고 있을까. 한 사람, 한 사람 표정과 행동과 이런 걸 상상을 하면서 재현을 하는데 그게 상당히 재미있다고 생각합니다. 조선통신사는 우리의 문화가 일본에 젖어있다는 점에서 자부심을 갖는 계기가 되리라고 생각합니다. 우리 공예인들이 너나 할 것 없이 열악한 환경에서도 자기의 나름의 꽃을 피운다고 하는 거는 제가 참 훌륭하게 생각합니다. 모든 장인들을 저 역시도 어렵게 지낸 그 세월이 힘들었지만 일반인들한테 보여주면서 노고의 찬사를 들을 때 제가 거기에 상당한 만족감을 느끼면서 이 자기의 소중함을 이제서야 깨달았습니다. 앞으로 얼마 남지 않은 시간이지만 더 좋은 작품을 만들고 싶은 게 제 마음입니다.

<앵커> 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 척추 건강 운동을 소개해드립니다. 굽은 등을 펴고 몸통 비틀기, 상체 들기 동작을 통해서 척추 정렬을 바로잡고 근력을 강화할 수 있는데요. 화면으로 함께하시죠. <리포터> 여러분 안녕하세요. 필라테스 강사 황지민입니다. 오늘은 굽은 등을 활짝 펴서 신체의 면역력을 높여주는 척추 운동 함께 해볼게요. 첫 번째 동작은 몸통 비틀기 동작입니다. 어깨와 손목이 수직이 되도록 준비해 주세요. 골반과 무릎도 수직인 상태를 유지합니다. 한쪽 팔을 반대쪽 손목 아래를 지나서 바깥쪽 어깨가 바닥에 닿도록 내려가 주세요. 허리와 목이 불편하지 않으시다면 바닥을 짚고 있는 나머지 한 손을 천천히 떼어 천장을 향해 뻗어줍니다. 시선도 손을 따라갑니다. 그대로 배꼽을 당긴 상태로 크게 들이마시고 내셔주세요. 천천히 팔을 내려 바닥을 밀어내는 힘으로 반대쪽 팔을 가져옵니다. 몸통 비틀기 동작을 무리가 되지 않게 잘 진행해 주신다면요. 척추의 탄력이 좋아지고 근력이 향상되는 효과 얻으실 수가 있습니다. 오른쪽 왼쪽을 하나로 딱 5회만 하셔야 된다는 사실 잊지 마세요. 다음 동작은 팁 터치 동작입니다. 두 다리를 길게 뻗고 두 팔은 더블유 모양으로 접어줍니다. 내쉬는 호흡에 팔이 쭉 뻗어 엉덩이에 팔이 닿도록 길게 뻗어줍니다. 3초간 기다렸다가 제자리 돌아오시면 됩니다. 반대쪽 들어갑니다. 팔이 길어진다는 느낌으로 뻗어주시고요. 바닥을 짚고 있는 손으로 바닥을 살며시 밀어주세요. 이때 너무 많이 밀어서 배꼽이 떨어지지 않도록 조심해 주시면 되겠습니다. 이렇게 오른쪽 왼쪽을 하나로 사례만 진행해 주시면 되고요. 척추를 세워주는 척추 심장근을 강화해 주는 효과가 있어서 척추를 바르게 교정해주는 효과 또한 크게 얻으실 수가 있습니다. 네 다음 동작은 상체 들기 동작입니다. 수건이 필요하니 준비해 주세요. 두 팔과 다리를 앞뒤로 길게 뻗어 준비해 줍니다. 내쉬는 호흡에 수건으로 바닥이 당긴다는 느낌으로 살짝쿵 당겨주세요. 그대로 더 많이 올라가실 수 있으시더라도 골반이 과도하게 떨어지지 않도록 골반이 떨어지지 않는 위치까지만 올라오시면 되겠습니다. 천천히 배꼽을 당기며 서서히 내려가 주세요. 이렇게 과도하게 척추를 꺾지 말고 골반을 고정한 상태로 올라오고 내려가는 것을 하나로 팔에만 진행해 주신다면 척추 정렬이 좋아지고 척추 기립근이 강화되는 효과 얻으실 수가 있습니다. 오늘은 척추 정렬이 좋아지는 스트레칭 배워보았습니다. 100세까지 따라 하이소!